Mudanças entre as edições de "Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas"

De WikiAjuda
Ir para: navegação, pesquisa
(Criou página com '{{Artigo |categories=Receita e Culinára |nivel=Fácil |tags=smoothie/ SAUDAVEL/ ALIMENTAÇÃO |freetext=<nowiki/> <div> == Bem vindo ao seu novo artigo! == === Para começ...')
 
 
(9 revisões intermediárias pelo mesmo usuário não estão sendo mostradas)
Linha 5: Linha 5:
 
|freetext=<nowiki/>
 
|freetext=<nowiki/>
 
<div>
 
<div>
−
== Bem vindo ao seu novo artigo! ==
+
<big>Nos últimos anos, com a chegada do conceito “Vida Saudável” e de escolhas alimentares tendo em conta o bem-estar do corpo e da mente<ref>Importância da Vida Saudável[https://skillsgym.pt/blog/importancia-um-estilo-vida-saudavel]SkillsGym</ref> , os batidos têm andado por todo o lado. São, basicamente, sumos de fruta, fáceis de fazer e muito versáteis. Normalmente são feitos para beber ao pequeno almoço, uma vez que mantêm as pessoas saciadas por mais tempo, até à hora do almoço.
−
=== Para começar a editar seu novo artigo, clique no botão editar acima! ===
+
 
−
Caso queria saber ou ter mais informações sobre como editar e formatar seu novo artigo de ajuda, visite  nosso [[WikiAjuda:Guida_de_Formatação|guida de formatação]] e [[WikiAjuda:Como Criar um Artigo|criação de artigo]]!
+
Uma vertente dos batidos são os nicecreams, feitos apenas com fruta congelada e que acabam por ter o mesmo aspeto e textura dos gelados.
−
====Divita-se Ajudando!====
+
 
 +
Abaixo, vai poder aprender a fazer 4 batidos e 1 nicecream para tornar as suas manhãs mais deliciosas!
 +
</big>
 
</div>
 
</div>
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir imagem
 +
|header=1. Batido de Banana, Morango e Aveia
 +
|file=Alexander-mils-wBIeri0fLuw-unsplash.jpg
 +
|after image=<big>Feito com estes 3 ingredientes, este batido é perfeito para o pequeno-almoço. A aveia tem a característica de ser absorvida lentamente pelo nosso corpo e, assim, a pessoa fica saciada durante mais tempo.</big>
 +
<ref>Smothie de morango, banana e aveia[http://www.chez-carol.com/smoothie-de-morango-banana-e-aveia-strawberry-banana-and-oat-smoothie/]''ChezCarol''</ref>
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Ingredientes
 +
|before image=* Pedaços de 1 banana congelada
 +
* Uma mão cheia de morangos (não mais que 5)
 +
* 2 colheres de sopa de flocos de aveia (pode sempre pôr um pouco mais ou um pouco menos)
 +
* Leite vegetal, iogurte ou água se quiser que a consistência seja mais líquida.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Preparação
 +
|before image=Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até ficar com a consistência que lhe agrada.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir atenção
 +
|before image=Pode precisar de pôr primeiro a banana congelada sozinha para que fique bem triturada. De seguida coloque todos os outros ingredientes.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir imagem
 +
|header=2. Batido de Banana e Espinafres
 +
|file=Jose-soriano-qCjDp-esKEE-unsplash.jpg
 +
|after image=<big>Este batido tem a característica de, no resultado final, ficar com a cor verde por causa do espinafre. Apesar de parecer que o sabor da fruta fica camuflado, o espinafre apenas serve para dar cor ao batido e para lhe adicionar algumas vitaminas.</big> 
 +
<ref>Smoothie verde de espinafres[https://www.origemsaudavel.pt/smoothie-verde-espinafres/]''OrigemSaudavel''</ref>
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Ingredientes
 +
|before image=* 2 mãos cheias de espinafres (pode pôr menos se assim preferir)
 +
* 1 maçã (nesta receita, é opcional)
 +
* 120g de abacaxi (nesta receita, é opcional)
 +
* 1 banana congelada
 +
* Água a gosto
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Preparação
 +
|before image=# Coloque primeiro a banana congelada na liquidificadora.
 +
# Assim que ficar com a consistência correta, adicione a água e os espinafres.
 +
# Se optou por utilizar a maçã e o abacaxi, adicione depois, ambos cortados em pedaços pequenos.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir imagem
 +
|header=3. Batido de Banana, Manga e Ananás
 +
|file=Magalie-de-preux-ZQAOpiec JA-unsplash.jpg
 +
|after image=<big>Para um sabor mais tropical e fresco, este batido é ideal para dias de calor.</big>
 +
<ref>Smoothie de manga com banana[https://anamariabraga.globo.com/receita/smoothie-de-manga-com-banana]''AnaMariaBraga''</ref>
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Ingredientes
 +
|before image=* Meia banana
 +
* 1 chávena de chá de polpa de manga congelada (ou, se preferir, uma manga congelada)
 +
* Meia chávena de sumo de abacaxi (opcional)
 +
* Sumo de limão (opcional)
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Preparação
 +
|before image=Ponha todos os ingredientes na liquidificadora e triture.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir imagem
 +
|header=4. Batido de Frutas Tropicais
 +
|file=Sonnie-hiles-feOdIJcyH A-unsplash.jpg
 +
|after image=<big>Tal como o anterior; perfeito para dias de calor.</big>
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Ingredientes
 +
|before image=* Abacaxi congelado
 +
* Manga congelada (pode adicionar uns pedaços de manga normal)
 +
* Papaia
 +
* Água para consistência mais líquida
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Preparação
 +
|before image=Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência a seu gosto.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir imagem
 +
|header=5. Nicecream de Banana e Frutos Vermelhos
 +
|file=Vicky-ng-R7poG3q5mFU-unsplash.jpg
 +
|after image=<big>Quer comer gelado dia sim, dia não e manter-se saudável?
 +
Também conhecidos como “gelado vegan”, o termo “nicecream” é usado para descrever os batidos mais espessos, com a textura de um gelado. São incrivelmente deliciosos e muito mais saudáveis que um gelado normal. No entanto, também contêm o açúcar natural da fruta e, por isso, é importante não os ingerir todos os dias.</big>
 +
<ref>Gelado vegan de banana e frutos[https://www.casalmisterio.com/gelado-vegan-de-banana-e-frutos-689317]''CasalMisterio''</ref>
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Ingredientes
 +
|before image=* Rodelas de banana congelada
 +
* Frutos vermelhos congelados
 +
* Leite de coco ou iogurte vegan
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|header=Preparação
 +
|before image=Ponha tudo na liquidificadora e deixe triturar lentamente.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir Informação destacada
 +
|before image=Se o seu objetivo é perder algum peso, maioritariamente gordura abdominal, e conjugar esse estilo de vida saudável com estes batidos, leia o artigo ''Como Perder Gordura Abdominal: Alimentação e Exercício''.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Inserir atenção
 +
|before image=Os Smoothies têm um alto nível de açúcar das frutas usadas.
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Seção padrão
 +
|header=4 Receitas de Smoothies
 +
|before image={{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=0dT1ia5gfrY|1000|right|4 receitas de smoothies|frame}}
 +
}}
 +
{{New section
 +
|style=Seção padrão
 +
|header=Fontes e Referência
 
}}
 
}}

Edição atual tal como às 07h45min de 8 de agosto de 2019

Receita e Culinára / Fácil

Esta página foi editada pela última vez à(s) 12:45 de 08 ago 2019 por Marina Lopes.

Nos últimos anos, com a chegada do conceito “Vida Saudável” e de escolhas alimentares tendo em conta o bem-estar do corpo e da mente[1] , os batidos têm andado por todo o lado. São, basicamente, sumos de fruta, fáceis de fazer e muito versáteis. Normalmente são feitos para beber ao pequeno almoço, uma vez que mantêm as pessoas saciadas por mais tempo, até à hora do almoço.

Uma vertente dos batidos são os nicecreams, feitos apenas com fruta congelada e que acabam por ter o mesmo aspeto e textura dos gelados.

Abaixo, vai poder aprender a fazer 4 batidos e 1 nicecream para tornar as suas manhãs mais deliciosas!


1. Batido de Banana, Morango e Aveia

Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas

Feito com estes 3 ingredientes, este batido é perfeito para o pequeno-almoço. A aveia tem a característica de ser absorvida lentamente pelo nosso corpo e, assim, a pessoa fica saciada durante mais tempo. [2]

Ingredientes
  • Pedaços de 1 banana congelada
  • Uma mão cheia de morangos (não mais que 5)
  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia (pode sempre pôr um pouco mais ou um pouco menos)
  • Leite vegetal, iogurte ou água se quiser que a consistência seja mais líquida.

Preparação

Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até ficar com a consistência que lhe agrada.

Pode precisar de pôr primeiro a banana congelada sozinha para que fique bem triturada. De seguida coloque todos os outros ingredientes.

2. Batido de Banana e Espinafres

Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas

Este batido tem a característica de, no resultado final, ficar com a cor verde por causa do espinafre. Apesar de parecer que o sabor da fruta fica camuflado, o espinafre apenas serve para dar cor ao batido e para lhe adicionar algumas vitaminas. [3]

Ingredientes
  • 2 mãos cheias de espinafres (pode pôr menos se assim preferir)
  • 1 maçã (nesta receita, é opcional)
  • 120g de abacaxi (nesta receita, é opcional)
  • 1 banana congelada
  • Água a gosto

Preparação
  1. Coloque primeiro a banana congelada na liquidificadora.
  2. Assim que ficar com a consistência correta, adicione a água e os espinafres.
  3. Se optou por utilizar a maçã e o abacaxi, adicione depois, ambos cortados em pedaços pequenos.

3. Batido de Banana, Manga e Ananás

Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas

Para um sabor mais tropical e fresco, este batido é ideal para dias de calor. [4]

Ingredientes
  • Meia banana
  • 1 chávena de chá de polpa de manga congelada (ou, se preferir, uma manga congelada)
  • Meia chávena de sumo de abacaxi (opcional)
  • Sumo de limão (opcional)

Preparação

Ponha todos os ingredientes na liquidificadora e triture.

4. Batido de Frutas Tropicais

Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas

Tal como o anterior; perfeito para dias de calor.

Ingredientes
  • Abacaxi congelado
  • Manga congelada (pode adicionar uns pedaços de manga normal)
  • Papaia
  • Água para consistência mais líquida

Preparação

Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência a seu gosto.

5. Nicecream de Banana e Frutos Vermelhos

Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas

Quer comer gelado dia sim, dia não e manter-se saudável?

Também conhecidos como “gelado vegan”, o termo “nicecream” é usado para descrever os batidos mais espessos, com a textura de um gelado. São incrivelmente deliciosos e muito mais saudáveis que um gelado normal. No entanto, também contêm o açúcar natural da fruta e, por isso, é importante não os ingerir todos os dias.

[5]

Ingredientes
  • Rodelas de banana congelada
  • Frutos vermelhos congelados
  • Leite de coco ou iogurte vegan

Preparação

Ponha tudo na liquidificadora e deixe triturar lentamente.

Se o seu objetivo é perder algum peso, maioritariamente gordura abdominal, e conjugar esse estilo de vida saudável com estes batidos, leia o artigo Como Perder Gordura Abdominal: Alimentação e Exercício.

Os Smoothies têm um alto nível de açúcar das frutas usadas.

4 Receitas de Smoothies

4 receitas de smoothies

Fontes e Referência

  1. ↑ Importância da Vida Saudável[1]SkillsGym
  2. ↑ Smothie de morango, banana e aveia[2]ChezCarol
  3. ↑ Smoothie verde de espinafres[3]OrigemSaudavel
  4. ↑ Smoothie de manga com banana[4]AnaMariaBraga
  5. ↑ Gelado vegan de banana e frutos[5]CasalMisterio
Disponível em "https://www.wikiajuda.com.br/index.php?title=Como_Fazer_Smoothies_-_5_Deliciosas_Receitas&oldid=2661"