Mudanças entre as edições de "Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas"

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Edição das 07h34min de 28 de julho de 2019

Receita e Culinára / Fácil

Esta página foi editada pela última vez à(s) 12:45 de 08 ago 2019 por Marina Lopes.

Nos últimos anos, com a chegada do conceito “vida saudável”, os smoothies têm andado por todo o lado. São, basicamente, sumos de fruta, fáceis de fazer e muito versáteis. Normalmente são feitos para beber ao pequeno almoço, uma vez que mantêm as pessoas saciadas por mais tempo, até à hora do almoço.

Uma vertente dos smotthies são os nicecreams, feitos apenas com fruta congelada e que acabam por ter o mesmo aspeto e textura dos gelados.

Em baixo, vai puder aprender a fazer 4 smoothies e 1 nicecream para tornar suas manhãs mais deliciosas!


1. Smoothie de banana, morango e aveia

Feito com estes 3 ingredientes, este smoothie é perfeito para o pequeno-almoço. A aveia tem a característica de ser absorvida lentamente pelo nosso corpo e, assim, a pessoa fica saciada durante mais tempo. http://www.chez-carol.com/smoothie-de-morango-banana-e-aveia-strawberry-banana-and-oat-smoothie/

Ingredientes
  • Pedaços de 1 banana congelada
  • Uma mão cheia de morangos (não mais que 5)
  • 2 colhares de sopa de flocos de aveia (pode sempre pôr um pouco mais ou um pouco menos)
  • Leite vegetal, iogurte ou água se quiser que a consistência seja mais líquida.

Preparação

Coloque todos os ingredientes no processador e triture até ficar com a consistência que lhe agrada.

Pode precisar de pôr primeiro a banana congelada sozinha para que fique bem triturada. De seguida coloque todos os outros ingredientes.

2. Smoothie de banana e espinafres

Este smoothie tem a característica de, no resultado final, ficar com a cor verde por causa do espinafre. Apesar de parecer que o sabor da fruta fica camuflado, o espinafre apenas serve para dar cor ao smoothie e para lhe adicionar algumas vitaminas. https://www.origemsaudavel.pt/smoothie-verde-espinafres/

Ingredientes
  • 2 mãos cheias de espinafres (pode pôr menos se assim preferir)
  • 1 maçã (nesta receita, é opcional)
  • 120g de abacaxi (nesta receita, é opcional)
  • 1 banana congelada
  • Água a gosto

Preparação

Coloque primeiro a banana congelada no processador. Assim que ficar com a consistência correta, adicione a água e os espinafres. Se optou por utilizar a maçã e o abacaxi, adicione depois, ambos cortados em pedaços pequenos.

3. Smoothie de banana, manga e ananás

Para um sabor mais tropical e fresco, este smoothie é ideal para dias de calor. https://anamariabraga.globo.com/receita/smoothie-de-manga-com-banana

Ingredientes
  • Meia banana
  • 1 chávena de chá de polpa de manga congelada (ou, se preferir, uma manga congelada)
  • Meia chávena de suco de abacaxi (opcional)
  • Sumo de limão (opcional)

Preparação

Ponha todos os ingredientes no processador e triture.

4. Smoothie de frutas tropicais

Tal como o anterior; perfeito para dias de calor.

Ingredientes
  • Abacaxi congelado
  • Manga congelada (pode adicionar uns pedaços de manga normal)
  • Papaya
  • Água para consistência mais líquida

Preparação

Coloque todos os ingredientes no processador e triture até obter uma consistência a seu gosto.

5. Nicecream de banana e frutos vermelhos

Quer comer gelado dia sim, dia não e manter-se saudável? Também conhecidos como “gelado vegan”, o termo “nicecream” é usado para descrever os smotthies mais espessos, com a textura de um gelado. São incrivelmente deliciosos e muito mais saudáveis que um gelado normal. No entanto, também contém o açúcar natural da fruta e, por isso, é importante não os ingerir todos os dias.

Ingredientes
  • Rodelas de banana congelada
  • Frutos vermelhos congelados
  • Leite de coco ou iogurte vegan

Preparação

Ponha tudo no processador e deixe triturar lentamente.

Fontes e Referência

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