Mudanças entre as edições de "Como Fazer Smoothies - 5 Deliciosas Receitas"
De WikiAjuda
| Linha 5: | Linha 5: | ||
|freetext=<nowiki/> | |freetext=<nowiki/> | ||
<div> | <div> | ||
| − | <big>Nos últimos anos, com a chegada do conceito | + | <big>Nos últimos anos, com a chegada do conceito “Vida Saudável”, os batidos têm andado por todo o lado. São, basicamente, sumos de fruta, fáceis de fazer e muito versáteis. Normalmente são feitos para beber ao pequeno almoço, uma vez que mantêm as pessoas saciadas por mais tempo, até à hora do almoço. |
| − | Uma vertente dos | + | Uma vertente dos batidos são os nicecreams, feitos apenas com fruta congelada e que acabam por ter o mesmo aspeto e textura dos gelados. |
| − | + | Abaixo, vai poder aprender a fazer 4 batidos e 1 nicecream para tornar as suas manhãs mais deliciosas! | |
</big> | </big> | ||
</div> | </div> | ||
| Linha 15: | Linha 15: | ||
{{New section | {{New section | ||
|style=Inserir imagem | |style=Inserir imagem | ||
| − | |header=1. | + | |header=1. Batido de Banana, Morango e Aveia |
|file=Alexander-mils-wBIeri0fLuw-unsplash.jpg | |file=Alexander-mils-wBIeri0fLuw-unsplash.jpg | ||
| − | |after image=<big>Feito com estes 3 ingredientes, este | + | |after image=<big>Feito com estes 3 ingredientes, este batido é perfeito para o pequeno-almoço. A aveia tem a característica de ser absorvida lentamente pelo nosso corpo e, assim, a pessoa fica saciada durante mais tempo.</big> |
<ref>Smothie de morango, banana e aveia[http://www.chez-carol.com/smoothie-de-morango-banana-e-aveia-strawberry-banana-and-oat-smoothie/]''ChezCarol''</ref> | <ref>Smothie de morango, banana e aveia[http://www.chez-carol.com/smoothie-de-morango-banana-e-aveia-strawberry-banana-and-oat-smoothie/]''ChezCarol''</ref> | ||
}} | }} | ||
| Linha 25: | Linha 25: | ||
|before image=* Pedaços de 1 banana congelada | |before image=* Pedaços de 1 banana congelada | ||
* Uma mão cheia de morangos (não mais que 5) | * Uma mão cheia de morangos (não mais que 5) | ||
| − | * 2 | + | * 2 colheres de sopa de flocos de aveia (pode sempre pôr um pouco mais ou um pouco menos) |
* Leite vegetal, iogurte ou água se quiser que a consistência seja mais líquida. | * Leite vegetal, iogurte ou água se quiser que a consistência seja mais líquida. | ||
}} | }} | ||
| Linha 31: | Linha 31: | ||
|style=Inserir Informação destacada | |style=Inserir Informação destacada | ||
|header=Preparação | |header=Preparação | ||
| − | |before image=Coloque todos os ingredientes | + | |before image=Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até ficar com a consistência que lhe agrada. |
}} | }} | ||
{{New section | {{New section | ||
| Linha 39: | Linha 39: | ||
{{New section | {{New section | ||
|style=Inserir imagem | |style=Inserir imagem | ||
| − | |header=2. | + | |header=2. Batido de Banana e Espinafres |
|file=Jose-soriano-qCjDp-esKEE-unsplash.jpg | |file=Jose-soriano-qCjDp-esKEE-unsplash.jpg | ||
| − | |after image=<big>Este | + | |after image=<big>Este batido tem a característica de, no resultado final, ficar com a cor verde por causa do espinafre. Apesar de parecer que o sabor da fruta fica camuflado, o espinafre apenas serve para dar cor ao batido e para lhe adicionar algumas vitaminas.</big> |
<ref>Smoothie verde de espinafres[https://www.origemsaudavel.pt/smoothie-verde-espinafres/]''OrigemSaudavel''</ref> | <ref>Smoothie verde de espinafres[https://www.origemsaudavel.pt/smoothie-verde-espinafres/]''OrigemSaudavel''</ref> | ||
}} | }} | ||
| Linha 56: | Linha 56: | ||
|style=Inserir Informação destacada | |style=Inserir Informação destacada | ||
|header=Preparação | |header=Preparação | ||
| − | |before image=# Coloque primeiro a banana congelada | + | |before image=# Coloque primeiro a banana congelada na liquidificadora. |
# Assim que ficar com a consistência correta, adicione a água e os espinafres. | # Assim que ficar com a consistência correta, adicione a água e os espinafres. | ||
# Se optou por utilizar a maçã e o abacaxi, adicione depois, ambos cortados em pedaços pequenos. | # Se optou por utilizar a maçã e o abacaxi, adicione depois, ambos cortados em pedaços pequenos. | ||
| Linha 62: | Linha 62: | ||
{{New section | {{New section | ||
|style=Inserir imagem | |style=Inserir imagem | ||
| − | |header=3. | + | |header=3. Batido de Banana, Manga e Ananás |
|file=Magalie-de-preux-ZQAOpiec JA-unsplash.jpg | |file=Magalie-de-preux-ZQAOpiec JA-unsplash.jpg | ||
| − | |after image=<big>Para um sabor mais tropical e fresco, este | + | |after image=<big>Para um sabor mais tropical e fresco, este batido é ideal para dias de calor.</big> |
<ref>Smoothie de manga com banana[https://anamariabraga.globo.com/receita/smoothie-de-manga-com-banana]''AnaMariaBraga''</ref> | <ref>Smoothie de manga com banana[https://anamariabraga.globo.com/receita/smoothie-de-manga-com-banana]''AnaMariaBraga''</ref> | ||
}} | }} | ||
| Linha 72: | Linha 72: | ||
|before image=* Meia banana | |before image=* Meia banana | ||
* 1 chávena de chá de polpa de manga congelada (ou, se preferir, uma manga congelada) | * 1 chávena de chá de polpa de manga congelada (ou, se preferir, uma manga congelada) | ||
| − | * Meia chávena de | + | * Meia chávena de sumo de abacaxi (opcional) |
* Sumo de limão (opcional) | * Sumo de limão (opcional) | ||
}} | }} | ||
| Linha 78: | Linha 78: | ||
|style=Inserir Informação destacada | |style=Inserir Informação destacada | ||
|header=Preparação | |header=Preparação | ||
| − | |before image=Ponha todos os ingredientes | + | |before image=Ponha todos os ingredientes na liquidificadora e triture. |
}} | }} | ||
{{New section | {{New section | ||
|style=Inserir imagem | |style=Inserir imagem | ||
| − | |header=4. | + | |header=4. Batido de Frutas Tropicais |
|file=Sonnie-hiles-feOdIJcyH A-unsplash.jpg | |file=Sonnie-hiles-feOdIJcyH A-unsplash.jpg | ||
|after image=<big>Tal como o anterior; perfeito para dias de calor.</big> | |after image=<big>Tal como o anterior; perfeito para dias de calor.</big> | ||
| Linha 97: | Linha 97: | ||
|style=Inserir Informação destacada | |style=Inserir Informação destacada | ||
|header=Preparação | |header=Preparação | ||
| − | |before image=Coloque todos os ingredientes | + | |before image=Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência a seu gosto. |
}} | }} | ||
{{New section | {{New section | ||
| Linha 104: | Linha 104: | ||
|file=Vicky-ng-R7poG3q5mFU-unsplash.jpg | |file=Vicky-ng-R7poG3q5mFU-unsplash.jpg | ||
|after image=<big>Quer comer gelado dia sim, dia não e manter-se saudável? | |after image=<big>Quer comer gelado dia sim, dia não e manter-se saudável? | ||
| − | Também conhecidos como “gelado vegan”, o termo “nicecream” é usado para descrever os | + | Também conhecidos como “gelado vegan”, o termo “nicecream” é usado para descrever os batidos mais espessos, com a textura de um gelado. São incrivelmente deliciosos e muito mais saudáveis que um gelado normal. No entanto, também contêm o açúcar natural da fruta e, por isso, é importante não os ingerir todos os dias.</big> |
<ref>Gelado vegan de banana e frutos[https://www.casalmisterio.com/gelado-vegan-de-banana-e-frutos-689317]''CasalMisterio''</ref> | <ref>Gelado vegan de banana e frutos[https://www.casalmisterio.com/gelado-vegan-de-banana-e-frutos-689317]''CasalMisterio''</ref> | ||
}} | }} | ||
| Linha 117: | Linha 117: | ||
|style=Inserir Informação destacada | |style=Inserir Informação destacada | ||
|header=Preparação | |header=Preparação | ||
| − | |before image=Ponha tudo | + | |before image=Ponha tudo na liquidificadora e deixe triturar lentamente. |
}} | }} | ||
{{New section | {{New section | ||
|style=Inserir Informação destacada | |style=Inserir Informação destacada | ||
| − | |before image=Se seu objetivo é perder algum peso, | + | |before image=Se o seu objetivo é perder algum peso, maioritariamente gordura abdominal, e conjugar esse estilo de vida saudável com estes batidos, leia o artigo ''Como Perder Gordura Abdominal: Alimentação e Exercício''. |
}} | }} | ||
{{New section | {{New section | ||
Edição das 07h41min de 8 de agosto de 2019
Receita e Culinára / Fácil
Criada 28 jul 2019 por Marina Lopes
Esta página foi editada pela última vez à(s) 12:45 de 08 ago 2019 por Marina Lopes.
Nos últimos anos, com a chegada do conceito “Vida Saudável”, os batidos têm andado por todo o lado. São, basicamente, sumos de fruta, fáceis de fazer e muito versáteis. Normalmente são feitos para beber ao pequeno almoço, uma vez que mantêm as pessoas saciadas por mais tempo, até à hora do almoço.
Uma vertente dos batidos são os nicecreams, feitos apenas com fruta congelada e que acabam por ter o mesmo aspeto e textura dos gelados.
Abaixo, vai poder aprender a fazer 4 batidos e 1 nicecream para tornar as suas manhãs mais deliciosas!
Índice
1. Batido de Banana, Morango e Aveia
Feito com estes 3 ingredientes, este batido é perfeito para o pequeno-almoço. A aveia tem a característica de ser absorvida lentamente pelo nosso corpo e, assim, a pessoa fica saciada durante mais tempo. [1]
Ingredientes
- Pedaços de 1 banana congelada
- Uma mão cheia de morangos (não mais que 5)
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia (pode sempre pôr um pouco mais ou um pouco menos)
- Leite vegetal, iogurte ou água se quiser que a consistência seja mais líquida.
Preparação
Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até ficar com a consistência que lhe agrada.
Pode precisar de pôr primeiro a banana congelada sozinha para que fique bem triturada. De seguida coloque todos os outros ingredientes.
2. Batido de Banana e Espinafres
Este batido tem a característica de, no resultado final, ficar com a cor verde por causa do espinafre. Apesar de parecer que o sabor da fruta fica camuflado, o espinafre apenas serve para dar cor ao batido e para lhe adicionar algumas vitaminas. [2]
Ingredientes
- 2 mãos cheias de espinafres (pode pôr menos se assim preferir)
- 1 maçã (nesta receita, é opcional)
- 120g de abacaxi (nesta receita, é opcional)
- 1 banana congelada
- Água a gosto
Preparação
- Coloque primeiro a banana congelada na liquidificadora.
- Assim que ficar com a consistência correta, adicione a água e os espinafres.
- Se optou por utilizar a maçã e o abacaxi, adicione depois, ambos cortados em pedaços pequenos.
3. Batido de Banana, Manga e Ananás
Para um sabor mais tropical e fresco, este batido é ideal para dias de calor. [3]
Ingredientes
- Meia banana
- 1 chávena de chá de polpa de manga congelada (ou, se preferir, uma manga congelada)
- Meia chávena de sumo de abacaxi (opcional)
- Sumo de limão (opcional)
Preparação
Ponha todos os ingredientes na liquidificadora e triture.
4. Batido de Frutas Tropicais
Tal como o anterior; perfeito para dias de calor.
Ingredientes
- Abacaxi congelado
- Manga congelada (pode adicionar uns pedaços de manga normal)
- Papaia
- Água para consistência mais líquida
Preparação
Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter uma consistência a seu gosto.
5. Nicecream de Banana e Frutos Vermelhos
Quer comer gelado dia sim, dia não e manter-se saudável?
Também conhecidos como “gelado vegan”, o termo “nicecream” é usado para descrever os batidos mais espessos, com a textura de um gelado. São incrivelmente deliciosos e muito mais saudáveis que um gelado normal. No entanto, também contêm o açúcar natural da fruta e, por isso, é importante não os ingerir todos os dias.
[4]Ingredientes
- Rodelas de banana congelada
- Frutos vermelhos congelados
- Leite de coco ou iogurte vegan
Preparação
Ponha tudo na liquidificadora e deixe triturar lentamente.
Se o seu objetivo é perder algum peso, maioritariamente gordura abdominal, e conjugar esse estilo de vida saudável com estes batidos, leia o artigo Como Perder Gordura Abdominal: Alimentação e Exercício.
Os Smoothies têm um alto nível de açúcar das frutas usadas.